清明----從心理創(chuàng)傷中走出

清明節(jié)位于仲春與暮春之交，又叫踏青節(jié)，是中國的傳統(tǒng)節(jié)日，也是最重要的祭祀節(jié)日之一，是祭祖和掃墓的日子。中華民族的傳統(tǒng)節(jié)日清明節(jié)大約始于周代，距今已有二千五百多年的歷史。清明節(jié)的兩大主題性活動分別是祭祀緬懷和踏青踩春，春天萬物復蘇，人們的心理狀態(tài)也會因大自然的改變而改變。這種改變的前提是走出家門去親近大自然，與大自然“通心”。除了欣賞大自然的湖光山色、春光美景之外，清明節(jié)還開展放風箏、插柳等各種風俗體育運動，以增添我們的生活情趣。

從心理學的角度來說，清明節(jié)也具有懷念和感恩、與逝者連接和治療心理創(chuàng)傷的重要意義：

一  懷念和感恩祖先
     “樹高千尺不忘根，喝水不忘掘井人”。追思祖先，感恩前輩，飲水思源。感恩我們的先人們?yōu)槲覀冮_辟、創(chuàng)造和積累了那么多精神和物質的財富和條件，才能讓我們在那么好的基礎上繼續(xù)生活、前進，也教會我們如何為后人作榜樣。
      對于已經(jīng)過世的親人，您是否還有沒有放下的情感呢？如果您現(xiàn)在仍難以放下的話，現(xiàn)在的心理治療、心理咨詢和溝通輔導已經(jīng)可以幫助您疏通情緒，放下包袱。經(jīng)過適當?shù)靥幚?，您的能量將進一步地增加，您的心情也將更加舒暢。

二 與逝者連接的儀式
     清明節(jié)還有一項十分重要的活動，那就是掃墓。掃墓可以讓我們與先人有一個聯(lián)接。那么，為什么這個聯(lián)接如此重要呢？ 
我們通常把“創(chuàng)傷性事件”后，直接或間接“受創(chuàng)傷”的心理階段分為四個：
     A、否認期：否認事情真正發(fā)生
     B、憤怒期：憤怒情緒爆發(fā)，悲痛欲絕
     C、抑郁期：接受喪失是真的，有一系列的“應激反應”（如噩夢）
     D、恢復期：慢慢開始新的生活
     在我們的親人離世的悲痛中，我們自身也會經(jīng)歷如“創(chuàng)傷事件”類似的體驗和階段。我們一般會有各種儀式，比如：遺體告別、火化下葬、頭7、周年祭等等。這些儀式有一個共同的作用，在死者與親人之間搭建了一個“橋梁”，讓我們能更深地與死者的的整個人生進行聯(lián)接，也可以讓親人在死者面前，充分的表達自己的思念。

三 創(chuàng)傷后的心理康復
清明時我們采用哭喪和掃墓的形式發(fā)泄悲傷的情緒，寄托對亡者的哀思，這對于我們在經(jīng)歷創(chuàng)傷后的心理康復具有重要的意義。
1、哭：哭具有重要的心理意義，我們上面說到創(chuàng)傷性事件有否認期、憤怒期、抑郁期和恢復期四個階段，哭可以有效地把人們從否認階段拉到憤怒階段，也就是接受和面對現(xiàn)實，不再否認死亡，并且可以讓我們發(fā)泄情緒，發(fā)泄情緒對憤怒、傷心、自責等負面情緒都有重要的緩解作用。

2、掃墓： 清明節(jié)的祭掃，是一種有規(guī)律性的看望，也是一種和已逝親人在情感上的連接方式。通過一種回歸的方式，讓將自己的過去和現(xiàn)在聯(lián)結在一起。清風徐徐、細雨絲絲，回到最初的、自己最習慣的那個親人，以及最習慣的狀態(tài)，去消解孤單、找回自我。所以，掃墓是一個“心理治療”的環(huán)節(jié)。平時，我們都要以不同的社會角色行事，不能盡情地釋放內心的負面情緒。而清明節(jié)的祭奠儀式便給人們提供了一個釋放情緒的心理過程。
關注心理健康，積極快樂生活。如果您有任何心理方面的問題和困擾，可以聯(lián)系我們的心理熱線：12320-5或0871-65011111。